Persoonlijk hybride trainingsschema voor jouw doelen
Wekelijkse begeleiding voor sterker, sneller en blessurevrij trainen
Wil jij krachttraining en hardlopen slim combineren? Dan heb jij meer nodig dan een standaard schema van internet.
Jij hebt een plan nodig dat past bij jouw lichaam. Bij jouw niveau. En bij jouw leven.
Get Strong. Run Long. geeft jou dat.
Een persoonlijk trainingsschema. Elke week aangepast. Door een Personal Trainer, sportmasseur én WK-atleet die weet hoe je blessurevrij progressie maakt.
Wat dit jou oplevert:
✔️Sterker en fitter in 12 weken
✔️ Blessurepreventie ingebouwd in elk schema
✔️ Training die past in jouw drukke agenda
Review van Get Strong. Run Long.
"Ik ben superblij met het hybride trainingsprogramma van Nadia. Ik merk duidelijk vooruitgang, zowel zichtbaar als meetbaar. De trainingen zijn afwisselend en de opbouw in gewichten is precies goed: het daagt me uit, maar blijft realistisch.
Daarnaast luistert Nadia goed naar mijn feedback en wordt het schema aangepast op basis van hoe een training voor mij ging en hoe mijn lichaam daarop reageerde. Dat persoonlijke aspect motiveert mij enorm om door te blijven gaan."
Jolanda (Google review) ⭐⭐⭐⭐⭐
Dit programma past bij jou als…
✅ Jij serieus wilt trainen maar geen standaard schema wilt
✅ Jij blessures wilt voorkomen en niet weet hoe
✅ Jij kracht en conditie wilt zonder dat één ten koste gaat van het ander
✅ Jij begeleiding nodig hebt maar geen wekelijkse PT sessies kunt betalen
✅ Jij naar een event toewerkt (Hyrox, Gymrace, Spartan Race, Styrekx, etc.) of gewoon fitter wilt zijn
Dit programma is NIET voor jou als…
❌ Jij alleen maar een standaardschema wilt zonder begeleiding (download dan een gratis schema voor 6 trainingen)
❌ Jij niet 3 tot 5x per week kunt/wilt trainen
❌ Jij binnen 2 weken resultaat verwacht (lichaam heeft tijd nodig)
❌ Jij niet bereid bent feedback te geven over je trainingen
Eerlijkheid voorop. Dit programma vraagt inzet. Maar het levert ook resultaat.
Get Strong. Run Long. (Basis programma)
Jouw investering: €99 per maand
Dit is wat jij krijgt
✔️ Intake voor jouw persoonlijke situatie - Bespreking van jouw doelen - Inventarisatie van jouw ervaring - Check van blessure geschiedenis - Vaststellen van beschikbaarheid
✔️ Wekelijks een nieuw trainingsschema - Aangepast aan jouw voortgang - Balans tussen kracht en duur - Rekening houdend met herstel - Toepasbaar in jouw sportschool of thuis
✔️ Een app met jouw plan - Altijd je schema bij de hand - je resultaten bijhouden - Voorbeeldvideo's
✔️ Contact voor al jouw vragen - Stel vragen over oefeningen - Vraag om aanpassingen - Meld blessures of pijn
✔️ Evaluatie en bijsturing - Schema aanpassen waar nodig - Progressie monitoren - Techniek video's beoordelen - Doelen bijstellen
✔️ 12 weken programma - Minimale duur voor meetbaar en zichtbaar resultaat - Daarna maandelijks opzegbaar
Van aanmelding tot resultaat in 5 stappen
1️⃣ Jij meldt je aan - Vul het aanmeldformulier in - Vertel over jouw doelen en ervaring
2️⃣ Intake gesprek (videocall of telefonisch) - Bespreek jouw situatie - Stel vragen die je hebt - Samen bepalen we de startdatum
3️⃣ Jouw eerste schema - Je ontvangt in de app je eerste weekplanning
4️⃣ Trainen en feedback geven - Jij traint volgens schema - Geef feedback via de app - Stel vragen waar nodig
5️⃣ Evaluatie en nieuwe week - Elke week krijg je een nieuw schema - Aangepast aan jouw progressie - Blijvende begeleiding en bijsturing
Dit herhaalt zich 12 weken. En langer als je doorgaat.
Begeleiding door iemand die het snapt
Ik ben niet alleen trainer. Ik ben zelf ook hybride atleet.
Mijn ervaring als atleet: - 2× gekwalificeerd voor WK Hyrox - Dit seizoen 20e Hyrox - Deelname in alle klassen (Open en Pro, Solo en (mix)dubbel - 3e in Hyrox Amsterdam (2023).
Mijn professionele kennis: - Gecertificeerd Personal Trainer - Gediplomeerd Sportmasseur - Gediplomeerd Sporttherapeut.
Wat dit jou oplevert:
Ik weet hoe het voelt om moe te zijn. Om te twijfelen. Om pijn te hebben.
En ik weet hoe je daar doorheen komt. Omdat ik het zelf doe. En omdat ik weet hoe jouw lichaam werkt.
Als sportmasseur zie ik direct waar risico’s zitten. Ik voorkom blessures. En als je toch ergens tegenaan loopt, bedenk ik een oplossing of train ik er met jou omheen.
✔️ Praktijkervaring als atleet
✔️ Wetenschappelijke kennis van training
✔️ Expertise in blessurepreventie
Verschil tussen Basis en Gold programma
| Onderdeel | Get Strong. Run Long. (Basis) | Get Strong. Run Long. Gold |
|---|---|---|
| Prijs | €99/maand | €185/maand |
| Wekelijks persoonlijk trainingsschema | ✅ in app | ✅ in app |
| Trainingsresultaten bijhouden | ✅ in app | ✅ in app |
| Vragen, evaluatie en bijsturing | ✅ Via whatsapp of e-mail | ✅ Via whatsapp of e-mail |
| Techniek beoordelen | ✅Via video's | ✅Via video's |
| Vast wekelijks contactmoment | ❌ | ✅Via videocall |
| Voedingsplan | ❌ | ✅Op maat met macro’s |
| Leefstijladvies | ❌ | ✅Slaap, stress, herstel |
Basis = voor zelfstandige sporters die begeleiding willen
Gold = voor atleten die maximale resultaten willen met intensieve support
Twijfel je? Start met basis. Je kunt altijd upgraden.
Dit levert het jou op
Na 4 weken: - Eerste meetbare progressie in kracht - Trainingen voelen gestructureerd - Minder twijfel over wat je doet - Beter herstel tussen sessies
Na 8 weken: - Duidelijke vooruitgang in beide domeinen - Sterker in de gym - Sneller bij hardlopen - Meer energie in dagelijks leven
Na 12 weken: - Meetbaar sterker lichaam - Betere conditie - Blessurevrij blijven trainen - Verbeterde houding - Zelfvertrouwen in jouw kunnen - Duurzame aanpak
En het belangrijkste?
Jij hebt geleerd hoe hybride training werkt. En je kunt er de rest van je leven profijt van hebben.
Klaar om te starten?
Jij weet nu wat het Get Strong. Run Long. programma inhoudt. En hoe het jou helpt om hardlopen en krachttraining op een slimme manier te combineren.
De beslissing is aan jou:
Wil je doorgaan met generieke schema’s die niet werken? Of wil je eindelijk een plan op maat?
Heb je nog vragen? Neem contact op. Ik beantwoord ze graag.
✔️Maandelijks opzegbaar na 12 weken
✔️Persoonlijk contact
✔️Geen verborgen kosten