Personal Trainer en WK-atleet gespecialiseerd in hybride training

Train bij iemand die het snapt, omdat ze het zelf doet

Ik ben Nadia Kooistra. Gecertificeerd Personal Trainer, sportmasseur én WK-atleet. Mijn specialisatie? Krachttraining en hardlopen combineren in een aanpak die je sneller, sterker en fitter maakt. Zonder blessures.

Ik ben niet alleen coach. Ik ben zelf hybride atleet. Ik weet hoe het voelt om moe te zijn. Om te twijfelen. Om pijn te hebben. En ik weet hoe je daar doorheen komt.

Waarom bij mij trainen?

✔️Ervaring als hybride atleet > Ik doe zelf wat ik jou leer
✔️Blessurepreventie > Als sportmasseur en sporttherapeut weet ik precies hoe jouw lichaam werkt
✔️Bewezen resultaten > 5 WK Hyrox-kwalificaties, 15 sporters met PR op EK Hyrox, podiumplaatsen bij nationale en internationale hybride wedstrijden

Wil jij slimmer trainen en beter presteren?

Nadia Kooistra naar EK Hyrox

Wat maakt mij anders als coach?

Er zijn veel Personal Trainers en online coaches. Waarom zou jij bij mij trainen?

Ik doe zelf wat ik jou leer

Ik ben geen coach die alleen maar theorie geeft. Ik train zelf voor hybride sportwedstrijden. 

Mijn eigen sportieve prestaties: 
2 WK Hyrox kwalificaties (1x deelnemer), 2× deelnemer EK Hyrox, Kampioen boksen Noord-Nederland, NK-goud atletiek (4x100m estafette), 5e plaats NK Masters 60 meter sprint. 

Wat dit jou oplevert:
Ik weet hoe het voelt. Ik ken de struggles tijdens de trainingen en tijdens de wedstrijden. Ik maakte dezelfde fouten als heel veel hybride sporters. En ik leerde hoe het slimmer en beter kan. Die kennis en ervaring geef ik aan jou door.

Ik ben meer dan alleen coach

Naast mijn werk als online coach ben ik ook gediplomeerd sportmasseur en sporttherapeut. Ik run mijn eigen praktijk in Best.

Mijn professionele kwalificaties:  Gecertificeerd Personal Trainer (Henselmans, 2024). Gediplomeerd Sportmasseur (NGS, 2019). Gediplomeerd Sporttherapeut (2021). Mobility Trainer (2022). CrossFit Level 1 (2020). Olympic Weightlifting (2019)

Wat dit jou oplevert:
Ik weet precies hoe jouw lichaam werkt. Hoe spieren, gewrichten en bindweefsel reageren op belasting. Ik voorkom blessures. En als je toch ergens tegenaan loopt, train ik daar met jou omheen.

Ik heb bewezen resultaten met sporters

Theorie is mooi. Diploma’s zijn goed. Maar resultaten spreken het hardst.

Wat ik heb bereikt met sporters: Kwalificaties voor WK Hyrox, 15 PR's op EK Hyrox. Verschillende atleten met podiumplaatsen op nationale en internationale hybride wedstrijden. Meerdere beginnende sporters blessurevrij naar een gezonde leefstijl begeleid. En ook zij leverden daarmee een topprestatie.

Wat dit jou oplevert:
Mijn methode werkt. Niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Bij beginners én bij atleten die podiumplaatsen behalen.

De combinatie van expertise als Personal Trainer én Sportmasseur is zeldzaam. Jij profiteert van die kennis en ervaring.

Van atletiek naar hybride training: jouw coach met sportervaring

Sport zit in mijn DNA. Al jong begon ik met atletiek. Het hoogtepunt? NK-goud op de 4x100m estafette.

Daarna stortte ik me op het boksen. En ook daar behaalde ik succes: Kampioen van Noord-Nederland.

Maar ik wilde meer. Sinds 2015 richt ik me op krachttraining. Later ging ik dat combineren met CrossFit en hardlopen. 

Toen ontdekte ik de nieuwe sport Hyrox.  Ik was verkocht.

Sindsdien train ik hybride. Ik loop dit seizoen mijn 20e Hyrox en heb dan ervaring in alle categorieën. Van de open klasse tot de PRO-klasse en van singles tot doubles. Ook heb ik deelgenomen aan 2 EK’s en 1 WK Hyrox. Ik werd 3e in Amsterdam. En ik heb me gekwalificeerd voor het WK Hyrox 2025 in de PRO-klasse.
Omdat sport mijn passie is, ging ik ook weer sprinten. Ik kwalificeerde me voor de NK Masters Atletiek en haalde daar in 2026 een 5e plaats en een mooi PR op de 60 meter indoor.

Waarom ik coach geworden ben

Door mijn eigen ervaring weet ik hoe lastig hybride trainen is. Hoe verwarrend het soms kan zijn en hoe frustrerend. Er zijn genoeg schema’s online te vinden. Maar geen enkel schema past bij jou. Omdat het niet gemaakt is voor jouw lichaam, jouw doelen en jouw leven. 

Daarom ben ik gaan coachen.

Om sporters te helpen die worstelen met de dingen waar ik ook tegenaan liep. Om te voorkomen dat ze dezelfde fouten maken die ik gemaakt heb. En vooral: om ze een plan te geven dat wel werkt.

Mijn missie?
Jou sterker, sneller en fitter maken. Blessurevrij. Met een aanpak die past bij jouw leven.

Hoe ik train en coach

Elke coach heeft een methode. Dit is de mijne.

1. Wetenschap + praktijk

Ik combineer wetenschappelijke kennis met praktijkervaring. Ik weet wat de studies zeggen. Maar ik weet ook hoe het voelt in de praktijk.

Theorie zonder praktijk is nutteloos. Praktijk zonder theorie kan gevaarlijk zijn. 

Jij krijgt een aanpak die gebaseerd is op beide.

2. Lichaam eerst, schema tweede

Veel coaches werken andersom. Ze maken een schema en jij moet je aanpassen.

Ik doe het omgekeerd. Ik luister naar jouw lichaam. Ik zie waar jouw sterke en zwakke punten zitten. Waar risico’s zijn. Als sportmasseur en sporttherapeut zie ik namelijk dingen die anderen missen. Hoe je beweegt, waar je compenseert. Waar risico’s zijn voor overbelasting.

Pas daarna maak ik een schema dat past. 

3. Het interference effect tackelen

Hybride training is lastig omdat kracht en duur elkaar tegenwerken. Dit heet het interference effect.

Veel trainers negeren dit, of weten er niet van. Het resultaat? Jij traint heel hard maar ziet maar weinig vooruitgang. Of je krijgt blessures.

Ik ken dit effect en weet hoe je het kunt tackelen.

Slimme periodisering (wanneer zwaar, wanneer licht), goede timing (wat train je wanneer) en optimaal herstel (zodat je lichaam kan adapteren) zijn de sleutel. 

4. Blessurepreventie = prioriteit

Veel coaches focussen op prestatie. Ik focus op duurzaamheid. Want wat is het nut van een PR als je daarna 3 maanden geblesseerd bent?

Als sportmasseur weet ik hoe blessures ontstaan. Door overbelasting, een verkeerde techniek, geen goed herstel en zwaktes die gecompenseerd worden.

Als je met mij traint, beoordeel ik ook jouw techniek. De opbouw van je trainingen is aangepast aan jouw belastbaarheid. En als er toch iets is, zijn er altijd wel andere oefeningen te bedenken zodat je toch kunt trainen. 

5. Jij bent de baas, ik ben de gids

Dit is jouw journey, niet de mijne. Dus ik dwing niks. Je kunt altijd rekenen op mijn beste advies. Maar jij beslist.

Lukt een training niet? Dan passen we je volgende schema aan. Heb je een week andere prioriteiten? We verzetten trainingen of korten ze in. Is je doel veranderd? We sturen bij.

Flexibiliteit hoort bij mijn aanpak. Omdat het leven gebeurt. En training moet passen bij leven. Alleen dan blijft het leuk.

Zie hoe ikzelf train

Wil je zien hoe mijn trainingen eruit zien? Hoe ik hybride training in de praktijk breng? Welke workouts ik doe?

Volg @nadiatraint op Instagram

Daar deel ik:

  • Mijn trainingen en workouts
  • Tips voor hybride sporters
  • Behind the scenes van wedstrijden
  • Resultaten van mijn sporters

Het geeft je een extra beeld van mijn aanpak. En wie weet: inspiratie voor jouw eigen trainingen.

Klaar om te starten?

Nu weet je wie ik ben. Wat ik doe. En waarom mijn aanpak anders is. 

De vraag is: ben jij klaar om te beginnen?

Als jij dit wilt:
✔️Sterker en sneller worden

✔️ Blessurevrij trainen

✔️ Een plan dat past bij jou

✔️ Begeleiding van iemand die het snapt

Dan is dit jouw volgende stap:

Of bekijk direct de coaching programma’s:

Get Strong Run Long (Basis - €99/mnd)
Get Strong Run Long Gold (€169/mnd)

Ik kijk ernaar uit om jou te helpen jouw doelen te bereiken.

Nadia Kooistra

Best Fysiek Training

Personal Trainer Nadia Kooistra opde SkiErg tijdens Hyrox